3 dicas de como ter mais energia durante o treino.

Todas nós sabemos que ter energia para treinar é fundamental! E com o fim dos feriados a preguiça vai batendo, então vamos dar aquelas dicas valiosas para dar um impulso em seus treinos.

1 – Alimentação: Não basta treinar para ter bons resultados. Sua alimentação é fundamental para alcançar resultados. A quantidade de comida e nutrientes ideal para cada pessoa varia de acordo com suas necessidades e objetivos. Quanto mais adequada for a sua dieta, mais resultados irão aparecer.
A alimentação terá impacto direto na sua disposição para treinar, por isso, é importante procurar um nutricionista, que irá montar uma dieta para sua rotina e necessidades de forma personalizada, já que cada um de nós tem um tipo de metabolismo.
Comer de 03 em 03 horas, fraccionando a alimentação é a dica básica.

2 – Alimentação pré-treino: Comer antes de treinar é fundamental para garantir energia. Evitando crises hipoglicemicas, desmaios, e até mesmo a queima de músculos, causando a perda de massa.
Cada horário e intensidade de treino exige uma quantidade diferente de alimento.
Exemplos de lanches pré-treino: batatas doces, brócolis, castanhas, pães integrais com requeijão light ou queijo branco, vitaminas de frutas, iogurtes desnatados com aveia ou cereais integrais.

3 – Suplemetação pré-treino: A suplementação é uma aliada de quem deseja mais energia para treinar, mas de forma equilibrada. Os suplementos de energia devem ser indicados pelo seu nutricionista e ingeridos na dosagem correta.
E lembre-se hidratar é fundamental! Tome muita água durante o seu dia

Então, partiu treino?  ;p

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